常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、昼夜节律紊乱等。失眠是最常见的睡眠障碍之一，表现为难以入睡、早醒或睡眠不深。睡眠呼吸暂停则是在睡眠过程中出现反复的呼吸停止，导致睡眠质量下降，并可能引发高血压、心脏病等并发症。发作性睡病则以白天过度嗜睡和突然入睡为特征，常伴有猝倒现象。昼夜节律紊乱则是由于生物钟失调，导致夜间无法入睡或白天过度困倦。
睡眠障碍的原因多种多样，包括心理因素（如焦虑、抑郁）、生活习惯（如熬夜、咖啡因摄入过多）、环境因素（如噪音、光线）以及某些疾病（如甲状腺功能异常、帕金森病）等。此外，年龄增长也会影响睡眠结构，使老年人更容易出现睡眠障碍。
长期睡眠障碍可能导致注意力不集中、记忆力减退、情绪波动、免疫力下降，甚至增加患慢性疾病的风险。因此，及时识别和治疗睡眠障碍非常重要。
改善睡眠障碍的方法包括保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、减少咖啡因和酒精的摄入，以及在必要时寻求专业医生的帮助。对于严重的睡眠障碍，可能需要通过药物治疗或认知行为疗法进行干预。
总之，睡眠是维持身心健康的重要基础，了解并关注睡眠障碍，有助于提高生活质量，预防相关疾病的发生。
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