1. **过度自我批评**：这类人常常对自己要求过高，对自己犯的错误或失败感到极度自责，缺乏自我宽容。
2. **悲观思维模式**：他们倾向于看到事情的负面，对未来感到无望，认为自己无法改变现状。
3. **社交孤立**：不善于与人沟通，缺乏支持系统，长期处于孤独状态，容易陷入情绪低落。
4. **完美主义倾向**：追求完美可能导致持续的压力和焦虑，一旦达不到预期就容易产生挫败感和自我否定。
5. **情绪敏感**：对周围环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被负面事件影响，情绪波动较大。
6. **缺乏应对压力的能力**：面对困难时，难以找到有效的应对方式，容易感到无助和绝望。
7. **有抑郁症家族史**：如果家族中有抑郁症患者，个体患病的风险会增加。
8. **经历重大生活事件**：如失去亲人、失业、离婚等重大打击，可能成为抑郁的触发因素。
9. **慢性疾病或身体不适**：长期的身体健康问题可能引发心理上的困扰，增加抑郁风险。
10. **缺乏兴趣和动力**：对曾经感兴趣的事物失去热情，日常活动变得乏味，缺乏成就感。
了解这些特征有助于早期识别抑郁倾向，并及时寻求专业帮助。心理健康同样重要，不应忽视任何可能的情绪困扰。
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