首先，我们需要明确什么是“自愈”。自愈指的是在没有外部干预的情况下，身体或心理自然恢复健康的状态。对于一些轻微的抑郁情绪，比如短暂的情绪低落或暂时性的压力反应，确实有可能在一段时间后自行缓解。例如，当一个人经历了一次挫折或失落，经过一段时间的自我调节和休息，可能会逐渐走出低谷。
然而，对于真正的抑郁症（临床诊断的抑郁障碍），情况就复杂得多。抑郁症不是简单的情绪低落，而是一种持续的、影响日常生活和功能的心理疾病。它可能表现为长期的情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自我否定甚至自杀念头等。这种情况下，仅靠“自愈”是不现实的，也不安全。
研究表明，未经治疗的抑郁症可能会持续数月甚至数年，且有复发的风险。此外，长期未处理的抑郁还可能引发其他身体和心理问题，如焦虑症、慢性疲劳、心血管疾病等。
因此，对于大多数患有抑郁症的人来说，寻求专业帮助是非常重要的。治疗方法包括心理咨询（如认知行为疗法）、药物治疗（如抗抑郁药）以及生活方式的调整（如规律作息、适度运动、建立支持系统等）。这些方法可以有效改善症状，提高生活质量。
当然，自愈并不是完全不可能，但需要结合正确的自我管理和专业支持。如果你或你身边的人正在经历抑郁，请不要忽视它。及时寻求帮助，是走向康复的第一步。
总之，抑郁是否能自愈取决于病情的严重程度和个人的应对能力。对于轻度情绪问题，可能有机会自愈；但对于真正的抑郁症，建议尽早寻求专业帮助，以获得更有效的治疗和支持。
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