1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，小指根部上方约1.5寸处（即腕横纹上）。
功效：神门穴是安神的重要穴位，经常按压可以缓解焦虑、紧张，有助于入睡。
按摩方法：用拇指轻轻按压，每次持续3-5分钟，可配合深呼吸。
2. **内关穴**
位置：在前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。
功效：内关穴有宁心安神、缓解失眠的作用，特别适合因情绪波动导致的失眠。
按摩方法：用拇指用力点按，每侧按压3分钟，早晚各一次。
3. **百会穴**
位置：头顶正中央，两耳尖连线与头正中线交点处。
功效：百会穴是“诸阳之会”，能提神醒脑，但也可通过适当刺激帮助放松。
按摩方法：用指尖轻轻敲打或按压，每次5-10分钟，有助于缓解头部紧张。
4. **涌泉穴**
位置：足底前1/3凹陷处，脚趾弯曲时最凹陷的地方。
功效：涌泉穴是肾经的重要穴位，按压有助于滋阴降火、安神助眠。
按摩方法：睡前用拇指用力按压，每侧5分钟，可促进血液循环。
5. **印堂穴**
位置：眉毛中间，两眼正中间。
功效：印堂穴有助于缓解头痛、烦躁，促进情绪平稳，改善睡眠。
按摩方法：用食指和中指轻轻按压，持续1-2分钟。
除了按摩穴位外，保持良好的作息习惯、避免睡前使用电子设备、营造安静舒适的睡眠环境也是改善睡眠的重要因素。如果长期失眠，建议及时就医，排查潜在的健康问题。
总之，通过适当的穴位按摩，可以在一定程度上帮助缓解失眠问题，提升睡眠质量。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
