抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，影响着全球数亿人。它不仅表现为情绪低落，还可能伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、自我否定甚至自杀念头。治疗抑郁症需要综合的方法，包括心理治疗、药物治疗以及生活方式的调整。 心理治疗是治疗抑郁症的重要手段之一。认知行为疗法（CBT）是最常用的一种，它帮助患者识别和改变负面思维模式，学会更积极地应对生活中的挑战。此外，人…
老人突然失眠要警惕 随着年龄的增长，睡眠质量往往会有所下降，这是正常的生理现象。但如果是老年人突然出现失眠的情况，就值得引起重视了。因为这可能是某些疾病发出的信号，需要及时关注和处理。 首先，失眠可能是心血管疾病的征兆。高血压、心脏病等疾病会影响大脑供血，导致夜间难以入睡或频繁醒来。尤其是中风前兆，常常伴随着睡眠障碍，因此一旦发现老人睡眠突然变差，应尽快就医…
情绪激动时，有些人可能会产生伤害自己的冲动，这是一种非常危险的心理状态。这种行为通常源于极度的痛苦、无助感或无法表达的情绪。当一个人长期承受压力、焦虑、抑郁或经历重大打击时，情绪可能会失控，导致他们用自伤的方式来缓解内心的痛苦。 自伤行为并不一定意味着一个人想要结束生命，但它是一个重要的警示信号，表明这个人可能正在经历严重的心理困扰。常见的自伤方式包括割伤、…
心情不好是每个人都会经历的事情，面对负面情绪时，我们可以通过一些方法来调节自己的心理状态，让自己重新找回平静和积极的心态。 首先，承认自己的情绪是调节的第一步。不要压抑或否认自己的感受，告诉自己“我现在心情不好”是正常的，这样有助于减少内心的冲突。 其次，进行深呼吸或冥想可以帮助放松身心。找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢吸气，再缓缓呼出，重复几次，可以让大脑…
活着好累好压抑怎么办 生活中，每个人都会遇到低谷，感到疲惫、压抑、无助。有时候，明明什么都没做，却觉得身心俱疲；有时候，明明生活还在继续，却感觉没有希望。这种“活着好累”的感受，是很多人内心深处的共鸣。 首先，我们要明白，感到累和压抑并不是软弱的表现，而是人类情感的一部分。压力、焦虑、孤独、迷茫……这些情绪都是正常人会经历的。重要的是，我们如何面对它们。 当…
免费SCL-90症状自评量表是一种用于评估个体心理状态的常用工具，全称为“症状自评量表-90”（Symptom Checklist 90）。该量表由美国心理学家Derogatis于1975年编制，广泛应用于心理健康筛查、心理咨询和临床研究中。 SCL-90包含90个问题，涵盖了九个主要的心理症状维度，包括：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐…
