抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是一种广泛使用的心理评估工具，用于帮助人们初步了解自己的抑郁情绪状态。该量表由美国心理学家杰克·R·沃克（Zung）于1965年编制，因其简便易行、适用范围广，被广泛应用于心理健康筛查、心理咨询和临床研究中。 SDS包含20个条目，每个条目描述一种与抑郁相关的感受或行为，受测…
当对象突然不开心时，很多人可能会感到困惑和不知所措。其实，这种情况在亲密关系中是很常见的。了解如何应对，不仅能帮助对方走出情绪低谷，也能增进彼此之间的信任与理解。 首先，要保持冷静。不要急于追问原因，也不要立刻给出建议。有时候，对方只是需要一个倾听者，而不是解决问题的人。你可以先用温和的语气询问：“你还好吗？” 其次，给予空间。如果对方暂时不想说话，不要强迫…
女人失眠的原因多种多样，通常与生理、心理、环境等多方面因素有关。以下是一些常见的原因： 1. **激素变化**：女性在月经周期、怀孕、更年期等阶段，体内激素水平会发生剧烈变化，这可能会影响睡眠质量。例如，经期前的雌激素和孕酮水平波动可能导致入睡困难。 2. **压力和焦虑**：现代女性常常面临工作、家庭、社交等多重压力，长期的精神紧张容易导致失眠。焦虑情绪会…
情绪激动时哭泣是一种非常常见的心理和生理反应。人们在面对强烈的情绪波动时，如喜悦、悲伤、愤怒或震惊时，往往会不自觉地流泪。这种现象背后有多种原因，包括生理机制、心理因素和社会文化影响。 首先，从生理角度来看，哭泣是大脑对强烈情绪的一种自然反应。当人经历强烈的情感刺激时，大脑中的边缘系统会激活，尤其是杏仁核和下丘脑，这些区域与情绪调节密切相关。它们会触发身体的…
在快节奏的现代生活中，情绪波动是每个人都会经历的事情。学会自我调节情绪不仅有助于保持心理健康，还能提升人际关系和工作效率。以下是一些有效的自我调节情绪的方法： 1. **觉察情绪**：首先，要学会识别自己的情绪状态。当你感到焦虑、愤怒或悲伤时，不要压抑它们，而是承认它们的存在。觉察是调节情绪的第一步。 2. **深呼吸练习**：当情绪激动时，尝试进行深呼吸。…
疑病症，也称为健康焦虑或躯体症状障碍，是一种心理疾病，患者会过度担心自己患有严重疾病，尽管医学检查结果正常。以下是疑病症的主要表现和症状： 1. **持续的健康担忧**：患者常常对自己的身体状况感到极度不安，即使没有明显的身体症状，也会反复怀疑自己患上了严重的疾病。 2. **对身体症状的过度关注**：即使是一些轻微的身体不适，如头痛、疲劳或胃部不适，也会被…
