SDS包含20个条目，每个条目描述一种与抑郁相关的感受或行为，受测者需根据最近一周内这些感受的出现频率进行评分。评分标准为：1分表示“没有或很少有”，2分表示“有时有”，3分表示“经常有”，4分表示“总是有”。总分越高，表明抑郁程度越严重。
该量表分为两个部分：一个是总分，另一个是标准分。总分范围在20至80分之间，通常认为得分在50分以上可能存在抑郁倾向，需要进一步的心理咨询或专业评估。而标准分则通过换算，将原始分数转换为更直观的百分位数，便于比较和分析。
虽然SDS是一个有用的自我评估工具，但它不能替代专业的心理诊断。它主要用于初步筛查，帮助个体意识到自身可能存在的心理问题，并鼓励其寻求专业帮助。因此，在使用SDS进行自我测试时，应保持理性态度，避免过度解读结果。
现在，许多在线平台提供免费的SDS测试服务，用户只需按照提示完成答题，即可获得即时的评分和简要解释。这种方式方便快捷，适合大众使用。但需要注意的是，网络上的测试结果仅供参考，如有需要，建议联系心理咨询师或精神科医生进行面对面的评估。
总之，抑郁自评量表SDS是一个有价值的工具，可以帮助人们更好地关注自己的心理健康。通过定期自我评估，可以及时发现情绪变化，采取积极措施，维护良好的心理状态。
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