生气的时候怎么能让自己平静下来

抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是一种广泛使用的心理评估工具，用于帮助人们初步了解自己的抑郁情绪状态。该量表由美国心理学家杰克·R·沃克（Zung）于1965年编制，因其简便易行、适用范围广，被广泛应用于心理健康筛查、心理咨询和临床研究中。 SDS包含20个条目，每个条目描述一种与抑郁相关的感受或行为，受测…

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数百万人的生活质量。长期失眠不仅会导致疲劳、注意力不集中，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加患心血管疾病的风险。因此，找到有效的治疗方法至关重要。 首先，建立良好的睡眠习惯是改善失眠的基础。保持规律的作息时间，每天在同一时间上床和起床，即使在周末也尽量保持一致。避免白天长时间午睡，尤其是下午之后，以免影响夜间睡眠。此…

失眠睡不着觉去医院挂什么科 失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人在遇到长期无法入睡或睡眠质量差的情况时，会选择去医院寻求帮助。那么，失眠应该挂哪个科室呢？这取决于具体的症状和可能的病因。 首先，如果你是因为压力大、焦虑、情绪问题导致的失眠，建议挂**心理科**或**精神卫生科**。这类情况往往与心理因素有关，医生可能会通过心理咨询、行为治疗或药物干预来帮助改善睡…