抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。虽然只有专业医生才能做出准确的诊断，但通过一些简单的自测工具，可以帮助我们初步了解自己的情绪状态。以下是一个包含20道问题的抑郁症自测试题，帮助你评估自己是否可能患有抑郁症。
1. 过去两周里，你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
2. 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？
3. 你是否感到疲劳或缺乏精力？
4. 你是否比平时更容易感到焦虑或烦躁？
5. 你是否觉得生活没有意义或毫无希望？
6. 你是否难以集中注意力或做出决定？
7. 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？
8. 你是否食欲明显改变（吃得多或吃得少）？
9. 你是否经常觉得自己无用或有罪？
10. 你是否对任何事情都提不起兴趣？
11. 你是否感到心情低落，持续时间超过两天？
12. 你是否经常感到紧张或不安？
13. 你是否在社交场合中感到不自在或退缩？
14. 你是否容易哭泣或情绪波动大？
15. 你是否对未来的看法变得消极？
16. 你是否觉得自己的身体状况变差了？
17. 你是否对自己的能力失去信心？
18. 你是否经常感到疲倦或没有动力？
19. 你是否想过伤害自己或自杀？
20. 你是否因为情绪问题而影响了日常生活？
评分方式：
每道题的答案可以是“从不”、“偶尔”、“有时”、“经常”或“总是”。根据频率进行评分，例如：
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
– 总是：4分
总分范围为0-80分。
– 0-20分：可能没有抑郁症状
– 21-40分：可能存在轻度抑郁症状，建议关注情绪变化
– 41-60分：可能存在中度抑郁症状，建议寻求专业帮助
– 61-80分：可能存在重度抑郁症状，建议尽快联系心理医生或心理咨询师
请注意：本测试仅供参考，不能替代专业诊断。如果你或你认识的人有自伤念头，请立即联系心理医生或拨打当地的心理援助热线。关爱自己，及时求助，是迈向康复的第一步。
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