1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
功效：安神定志，缓解焦虑和紧张，有助于入睡。
2. **内关穴**
位置：在前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。
功效：宁心安神，缓解心悸、失眠，对情绪波动引起的失眠有帮助。
3. **百会穴**
位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。
功效：提神醒脑，调节中枢神经系统，对失眠、健忘有一定改善作用。
4. **涌泉穴**
位置：足底前部凹陷处，第二、三趾缝间。
功效：引火下行，清热安神，有助于放松身心，促进睡眠。
5. **太冲穴**
位置：足背侧，第一、二跖骨结合部前的凹陷处。
功效：疏肝理气，缓解因情绪压力或肝火旺盛导致的失眠。
6. **膻中穴**
位置：胸部正中线，两乳头连线中点。
功效：宽胸理气，缓解心烦、失眠，尤其适合因情绪抑郁或焦虑引起的睡眠问题。
7. **印堂穴**
位置：额部，两眉之间。
功效：镇静安神，缓解头痛、烦躁，有助于放松入睡。
使用方法：每天晚上睡前，用拇指或按摩工具轻轻按压这些穴位，每次按压约2-3分钟，力度适中，以有酸胀感为宜。长期坚持可改善睡眠质量。
需要注意的是，如果失眠情况严重或持续时间较长，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。
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