SDS包含20个问题,每个问题都描述了一种可能的情绪或行为表现。受测者需要根据过去一周内这些症状的出现频率,从“没有或很少”到“经常”进行评分。总分越高,表示抑郁程度越严重。通常,总分在53分以下为正常范围,54-68分为轻度抑郁,69-78分为中度抑郁,超过78分为重度抑郁。
使用SDS进行自我测试时,应注意以下几点:
1. **诚实回答**:为了确保结果的准确性,应如实反映自己的感受和行为,避免因担心被评判而隐瞒真实情况。
2. **理解问题**:每个问题都涉及特定的情绪或行为,需仔细阅读并理解其含义后再作答。
3. **结合实际情况**:抑郁是一种复杂的心理状态,SDS仅能提供一个大致的参考,不能代替专业诊断。
4. **寻求帮助**:如果测试结果显示可能存在抑郁倾向,建议及时寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
虽然SDS是一个有效的自我评估工具,但它并不能替代专业的心理健康评估。如果你或你身边的人正在经历情绪困扰,请不要犹豫,尽早寻求专业支持。心理健康同样重要,关爱自己,从了解开始。
