PHQ-9（患者健康问卷-9）是一种广泛使用的抑郁自评量表，用于快速筛查和评估个体的抑郁症状严重程度。它由9个问题组成，每个问题都与抑郁症的核心症状相关，如情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲变化、注意力不集中、自我否定、自杀念头等。 PHQ-9最初由美国国家心理健康研究所开发，旨在为临床医生提供一种简便、有效的工具，帮助识别可能患有抑郁症的患者。由于其简单易…
惊恐障碍是一种常见的焦虑障碍，表现为突然出现的强烈恐惧或不适感，通常伴随着身体上的症状，如心跳加速、出汗、颤抖、呼吸困难等。患者常常感到自己即将死亡或失去控制，这种体验可能持续几分钟，并且在没有明显诱因的情况下发生。 惊恐障碍的具体原因尚不完全明确，但研究表明，它可能是多种因素共同作用的结果，包括： 1. **遗传因素**：有家族史的人更容易患上惊恐障碍。研…
一想到童年经历就想哭，是一种深藏在心底的情感波动。也许是因为那段时光太过真实，太过纯粹，以至于如今回望，心中便泛起一阵酸楚。 童年的记忆总是带着一种无法复制的温暖和脆弱。那时的我们，没有太多烦恼，却也常常因为一件小事而哭泣。或许是被父母责骂，或许是和朋友闹了矛盾，又或许是独自一个人坐在窗边发呆。那时候的眼泪，是那么轻易地流下来，仿佛只要哭一场，就能把所有的委…
孕晚期是怀孕的最后阶段，身体和心理都在经历巨大的变化。很多准妈妈在这个时期会感到心情低落、烦躁不安，甚至有时候会莫名地想哭，却又觉得压抑，无法释放情绪。这种状态虽然常见，但并不意味着可以忽视。 随着胎儿的成长，子宫不断增大，身体的不适感也逐渐加重。腰酸背痛、失眠、胎动频繁、呼吸不畅等问题让孕妇的身体疲惫不堪。而这些身体上的不适往往会引发情绪上的波动，让人变得…
抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数亿人的生活。它不仅仅是一种情绪低落的状态，而是一种持续性的心理疾病，会对个人的思维、情绪和行为产生深远的影响。 抑郁症的主要症状包括长期的情绪低落、对日常活动失去兴趣、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变、注意力难以集中、自我否定、甚至出现自杀念头。这些症状通常持续两周以上，并且严重到足以干扰日常生活和工作。 抑郁症的…
产后抑郁是指女性在分娩后出现的一种情绪障碍，可能影响母亲的身心健康以及与婴儿的关系。产后抑郁的症状可能包括情绪低落、焦虑、失眠、食欲改变、对婴儿缺乏兴趣等。早期识别和干预对于康复至关重要。以下是一个简单的产后抑郁自测方法，帮助你初步了解自己的心理状态。 1. 近期是否经常感到悲伤、无助或绝望？ 2. 是否对日常活动失去兴趣，甚至对曾经喜欢的事情也提不起劲？ …
