首先，注意你的情绪变化。如果你发现自己长时间（超过两周）持续感到悲伤、空虚、焦虑或烦躁，即使没有明显的原因，这可能是一个预警信号。同时，如果你对曾经喜欢的活动失去了兴趣，比如和朋友聚会、运动或看电影，这也可能是抑郁的表现之一。
其次，关注你的睡眠和饮食。抑郁可能导致失眠或过度睡眠，食欲也会发生变化，有些人会暴饮暴食，而另一些人则完全不想吃东西。如果这些情况持续了一段时间，建议你认真考虑自己的心理状态。
再者，留意你的注意力和记忆力。抑郁的人常常难以集中精力，记忆力下降，甚至在做简单的事情时也感到困难。这种“脑雾”感可能会让你觉得自己无法正常工作或学习。
此外，检查自己是否有自责、无用感或无助感。如果你经常觉得自己一无是处，或者对未来感到绝望，这可能是抑郁的征兆。特别是如果有自杀念头或计划，一定要立即寻求帮助。
最后，不要忽视身体症状。抑郁有时会表现为头痛、胃痛、肌肉疼痛等身体不适，但这些症状在医学检查中却找不到明确原因。如果你反复出现类似问题，可能需要考虑心理健康因素。
如果你发现以上多个症状持续存在，并且影响到了你的日常生活，建议尽快联系心理医生或心理咨询师进行专业评估。抑郁是可以治疗的，早期干预能显著提高康复的可能性。
记住，关心自己的心理健康是勇敢的表现。不要独自承受痛苦，寻求帮助是你迈向康复的第一步。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
