以下是一些你可以采取的步骤：
1. **认识症状**：记录你的情绪变化和行为模式。例如，你是否经常感到异常兴奋、冲动、容易发怒或做出不理智的决定？是否有睡眠不足却仍然精力旺盛的情况？
2. **自我评估**：可以通过一些在线的心理健康问卷来初步了解自己的状况，但请注意，这些工具不能代替专业诊断。
3. **寻求专业帮助**：建议尽快联系心理医生或精神科医生进行评估。他们可以通过面谈和相关测试来判断你是否患有双相情感障碍或其他心理疾病。
4. **与亲友沟通**：告诉信任的朋友或家人你的感受，他们的支持可以帮助你更好地面对问题。
5. **保持规律的生活习惯**：尽量保持正常的作息时间，避免过度刺激，适当运动，有助于稳定情绪。
6. **避免自我诊断**：网络上的信息可能会让人产生误解，不要轻易给自己贴上“狂躁症”的标签，应由专业医生进行判断。
7. **考虑心理咨询**：心理治疗（如认知行为疗法）可以帮助你更好地管理情绪和应对压力。
如果你的症状严重影响到日常生活，比如无法工作、学习或与他人正常交往，那么及时就医尤为重要。记住，心理健康和身体健康一样重要，寻求帮助是勇敢的表现，而不是软弱。
最后，希望你能尽早找到适合自己的应对方式，并逐渐恢复内心的平静与平衡。
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