首先，要学会觉察自己的情绪。当感到愤怒或烦躁时，先停下来，问问自己：“我现在为什么这么生气？”了解情绪的来源有助于我们更理性地面对问题，而不是被情绪牵着走。
其次，培养耐心和换位思考的能力。很多时候，我们的脾气是因为没有理解对方的立场或者没有足够的耐心。试着站在他人的角度思考问题，能帮助我们减少不必要的冲突和误解。
第三，学会深呼吸和暂停。当你感到情绪即将失控时，可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来。如果情况允许，暂时离开现场，给自己一点时间平复心情，避免在情绪激动时做出冲动的决定或说出伤人的话。
第四，建立积极的情绪表达方式。不要压抑情绪，但要用合适的方式表达出来。比如，用“我感到……”而不是“你总是……”这样的句式，既能表达自己的感受，又不会让对方产生防御心理。
第五，保持健康的生活方式。充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动都有助于情绪的稳定。身体状态好了，情绪也更容易控制。
最后，不断学习和练习。控制脾气不是一蹴而就的事情，需要持续的努力和自我反思。可以通过阅读相关书籍、参加情绪管理课程或寻求心理咨询来不断提升自己。
总之，控制脾气是一种能力，也是一种智慧。只要我们愿意付出努力，就能逐渐成为一个更冷静、更成熟的人。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
