抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响情绪，还可能对身体、思维和行为产生深远的影响。早期识别和干预是治疗的关键。以下是一份简单的抑郁症自查表测试题，帮助你初步了解自己是否可能存在抑郁症状。
请注意：本测试不能替代专业诊断，如有疑似症状，请及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。
一、以下问题请根据过去两周内的感受进行回答：
1. 您是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
2. 您是否对以前感兴趣的活动失去了兴趣？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
3. 您是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
4. 您是否感到疲劳或缺乏精力？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
5. 您是否有食欲改变（吃得多或吃得少）？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
6. 您是否难以集中注意力、记忆力下降或犹豫不决？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
7. 您是否感到自己毫无价值或过度内疚？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
8. 您是否有反复想到死亡或自杀的想法？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
9. 您是否感到烦躁不安或坐立不安？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
10. 您是否觉得与他人疏远或无法与人沟通？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
二、评分标准：
每项选择A为0分，B为1分，C为2分，D为3分。
总分范围为0-30分。
三、结果分析：
– 0-9分：目前没有明显抑郁症状，但建议保持良好的生活习惯和心理状态。
– 10-19分：可能存在轻度抑郁症状，建议关注自己的情绪变化，并考虑与亲友或心理咨询师沟通。
– 20-30分：可能存在中重度抑郁症状，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。
四、温馨提示：
抑郁症是可以治疗的，许多患者通过心理治疗、药物治疗或生活方式调整得到了有效改善。不要忽视自己的情绪信号，及时寻求帮助是迈向康复的第一步。
如果你或你身边的人有自伤或自杀的念头，请立即联系心理危机干预热线或前往医院就诊。你并不孤单，帮助就在身边。
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