1. **持续的情绪低落**
抑郁症患者常常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善，通常会持续两周以上。
2. **兴趣减退**
对以前喜欢的活动失去兴趣，即使是最简单的日常活动也提不起劲，比如吃饭、运动或与朋友交往。
3. **睡眠变化**
有些人可能会失眠，难以入睡或早醒；而另一些人则可能睡得过多，整天昏昏沉沉。
4. **食欲改变**
食欲显著增加或减少，导致体重明显上升或下降。
5. **注意力不集中**
难以集中注意力、记忆力下降，做决定变得困难。
6. **自我否定或内疚感**
经常自责，觉得自己毫无价值，甚至产生无意义感。
7. **身体症状**
如头痛、胃痛等没有明确生理原因的身体不适。
8. **社交退缩**
不愿意与人交流，回避社交场合，感觉孤独和被孤立。
9. **消极思维**
反复出现死亡或自杀的想法，甚至有计划地考虑如何结束生命。
如果你或你认识的人出现了上述多个症状，并且这些症状已经持续了两周以上，建议尽快寻求专业帮助。抑郁症是可以治疗的，心理治疗、药物治疗以及生活方式调整都可以有效缓解症状。
请记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的表现。如果你感到情绪低落，请不要独自承受，及时联系心理咨询师或医生。
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