1. 情绪低落:持续感到悲伤、空虚或无助,情绪波动较大,容易感到烦躁或易怒。
2. 兴趣减退:对以前喜欢的活动失去兴趣,不再享受原本快乐的事情。
3. 睡眠问题:可能出现失眠或嗜睡,睡眠质量下降,难以入睡或早醒。
4. 食欲变化:食欲明显增加或减少,导致体重波动。
5. 注意力下降:难以集中注意力,记忆力变差,决策能力减弱。
6. 自我否定:经常自责,对自己产生负面评价,甚至出现无用感或无价值感。
7. 动作迟缓:行动变得缓慢,反应变慢,日常活动效率降低。
8. 社交回避:不愿意与人交往,减少社交活动,感到孤独或被排斥。
9. 精力不足:即使没有进行体力劳动,也感到极度疲劳,缺乏动力。
10. 思维消极:对未来感到悲观,可能有自杀念头,但通常不会立即采取行动。
如果这些症状持续超过两周,并且影响到正常生活,建议及时寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助。中度抑郁是可以治疗的,通过心理治疗、药物干预以及生活方式调整,大多数患者都能得到显著改善。