1. 情绪低落:持续感到悲伤、空虚或绝望,情绪难以调节。
2. 对日常活动失去兴趣:以前喜欢的活动现在变得毫无乐趣,甚至不愿参与。
3. 睡眠变化:可能出现失眠(难以入睡或早醒)或嗜睡(睡眠过多)。
4. 食欲和体重变化:食欲减退或暴饮暴食,导致体重明显下降或增加。
5. 注意力下降:难以集中注意力、记忆力减退或做决定困难。
6. 疲劳感:即使休息后仍感到极度疲惫,缺乏精力。
7. 自我否定:对自己产生强烈的负面看法,感到无用、内疚或自责。
8. 丧失动力:对生活失去希望,甚至出现自杀念头或自残行为。
9. 易怒或烦躁:情绪波动大,容易因小事而生气或焦虑。
10. 身体不适:如头痛、胃痛等没有明确生理原因的身体症状。
如果这些症状持续超过两周,并且严重影响到日常生活,建议尽快寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。抑郁是可以治疗的,通过心理咨询、药物治疗或两者结合,大多数患者都能得到显著改善。
请记住,寻求帮助是勇敢的表现,你并不孤单。