首先，注意情绪的变化。如果你经常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续超过两周，并且影响到你的日常生活，那么这可能是抑郁症的信号。与普通的低落不同，抑郁症的情绪通常更为强烈和持久。
其次，关注兴趣的丧失。如果你发现自己对以前喜欢的事情失去了兴趣，比如爱好、社交活动或工作，这可能是一个警示信号。即使尝试去做这些事情，也难以获得快乐感。
第三，留意睡眠和饮食的变化。抑郁症患者常常会出现失眠或过度睡眠的情况。同时，食欲可能会显著增加或减少，导致体重变化。
第四，观察注意力和记忆力的变化。如果你发现自己难以集中注意力、做决定困难或记忆力下降，这可能是抑郁症的表现之一。
第五，注意身体上的不适。虽然抑郁症主要是心理问题，但许多人会表现出身体症状，如疲劳、头痛、胃痛等，这些症状无法用其他医学原因解释。
第六，评估自我评价和自责感。抑郁症患者往往会对自己过于苛刻，感到无用或内疚，甚至出现自杀念头。如果这些想法频繁出现，请务必寻求专业帮助。
最后，如果你怀疑自己可能患有抑郁症，建议尽快咨询心理医生或精神科医生。他们可以通过专业的评估工具和面谈来确认诊断，并提供合适的治疗方案，如心理咨询、药物治疗或生活方式调整。
请记住，抑郁是一种可以治疗的疾病，不要独自承受。寻求帮助是勇敢的表现，也是恢复健康的第一步。
