失眠是指难以入睡、维持睡眠或早醒，并且这些情况影响了白天的正常生活。它是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，包括心理、生理和环境原因。 首先，心理因素是导致失眠的主要原因之一。压力、焦虑、抑郁等情绪问题常常会影响人的睡眠质量。例如，工作压力大、人际关系紧张或对未来的担忧都可能导致夜间难以入眠。 其次，生理因素也不能忽视。身体不适、慢性疼痛、激素变化（如更…
随着心理健康问题日益受到关注，越来越多的人开始重视抑郁症的早期识别和干预。为了帮助人们更便捷地了解自身心理状态，一些在线平台推出了“抑郁症检查单”功能，用户可以通过填写简单的问卷来初步评估自己是否可能患有抑郁症。 抑郁症检查单通常包含一系列关于情绪、睡眠、食欲、注意力等方面的问题。这些问题基于临床心理学的标准量表，如PHQ-9（患者健康问卷-9）或BDI（贝…
女人更年期是女性生命中的一个重要阶段，通常发生在45至55岁之间，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，身体和心理都会出现一系列变化。以下是更年期常见的十大症状表现： 1. 潮热出汗：突然感到身体发热，尤其是面部、颈部和胸部，常伴有大量出汗。 2. 夜间盗汗：夜间睡眠中突然出汗，影响睡眠质量。 3. 情绪波动：易怒、焦虑、抑郁或情绪不稳定，情绪变化明显。 4…
抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响情绪，还可能对身体、思维和行为造成负面影响。虽然专业治疗是必要的，但自我调节在缓解症状和改善生活质量方面同样重要。以下是一些有效的自我调节方法： 1. **保持规律的作息** 睡眠不足会加重抑郁情绪，因此要尽量保持每天固定的睡眠时间，避免熬夜。睡前可以进行放松活动，如听轻音乐、阅读或冥想。 2. **适度运动** 运动可…
免费测心理抑郁90题是一种常见的心理健康自测工具，主要用于评估个体在抑郁情绪方面的表现。该测试通常包含90个问题，涵盖情绪、行为、认知等多个方面，帮助用户初步了解自己的心理状态。 该测试由心理学专家设计，旨在通过标准化的量表，对个体的心理健康状况进行快速筛查。虽然它不能替代专业诊断，但可以为用户提供一个参考，帮助他们意识到可能存在的心理问题，并鼓励其寻求进一…
你是不是有时候会突然想到某个人，脑海里不断回放和他有关的画面、对话，甚至情绪？无论你是在工作、吃饭还是睡觉，那个人总是不经意地出现在你的脑子里。这种感觉很强烈，甚至让你分不清这是正常的思念，还是一种心理上的困扰。 其实，这种情况在心理学上叫做“持续性思维”或“思维反刍”。它指的是大脑反复思考某个特定的人或事，无法控制自己的注意力。这可能是因为你对这个人有强烈…
