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SDS 抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale）是由美国心理学家杰克·R·沃克（Zung）于1965年编制的一种用于评估个体抑郁症状严重程度的标准化心理测评工具。该量表因其操作简便、使用广泛而被广泛应用于临床心理学、心理健康筛查及自我情绪评估中。
SDS 量表由20个条目组成，每个条目采用4级评分法，从“没有或很少”到“经常”。受测者根据过去一周内的实际感受进行选择，最终得分可以反映出抑郁的程度。总分越高，表示抑郁症状越严重。通常，总分在50分以下为正常范围，50-59分为轻度抑郁，60-69分为中度抑郁，70分以上为重度抑郁。
由于其科学性和实用性，许多医疗机构、心理咨询机构以及在线平台都提供 SDS 抑郁自评量表的免费版本。这些资源可以帮助人们初步了解自己的情绪状态，并在必要时寻求专业帮助。需要注意的是，SDS 是一种辅助工具，不能替代专业心理诊断。如果测试结果提示可能存在抑郁症状，建议及时联系心理医生或精神科专家进行进一步评估和干预。
目前，可以通过多种途径获取 SDS 抑郁自评量表的免费版本，包括心理健康网站、心理咨询APP、医院官方网站等。部分平台还提供在线测评功能，用户只需按照提示完成答题即可获得即时反馈。
总之，SDS 抑郁自评量表作为一种便捷的心理健康自查工具，为大众提供了了解自身情绪状态的机会。但使用时应保持理性，正确认识量表的功能与局限性，必要时寻求专业支持。
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如需进一步了解 SDS 量表的具体内容或评分标准，可查阅相关心理学文献或咨询专业心理工作者。
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