首先，我们需要明确的是，抑郁症并不是简单的“心情不好”，而是一种需要专业干预的疾病。轻度抑郁可能在生活调整、心理咨询等非药物手段的帮助下有所改善，但中重度抑郁通常需要药物治疗配合心理治疗才能有效缓解。
对于一些轻度抑郁患者，如果能够及时调整生活方式，比如保持规律的作息、适当运动、建立良好的社交关系，并接受心理咨询或认知行为疗法（CBT），确实有可能在一段时间后症状得到缓解。但这并不意味着所有人都能通过这种方式完全康复，尤其是当抑郁症状已经严重影响到日常生活时。
另一方面，如果不吃药，仅靠自我调节，可能会让病情恶化。有些患者可能因为对药物的误解或担心副作用而拒绝服药，结果导致抑郁加重，甚至出现自杀倾向。因此，在医生指导下合理使用抗抑郁药物是非常重要的。
总之，抑郁是否能不吃药而好转，取决于病情的严重程度、个体差异以及是否采取了正确的干预措施。对于大多数中重度抑郁患者来说，药物治疗是必要的。而对于轻度患者，可以在医生的建议下尝试非药物干预方式，同时密切观察病情变化。
如果你或你身边的人正在经历抑郁，请务必寻求专业的心理帮助，不要独自承受。心理健康同样重要，值得被重视和呵护。
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