1. 情绪低落:持续感到悲伤、空虚或无助,即使在原本应该开心的事情上也提不起兴趣。
2. 睡眠变化:出现失眠或过度睡眠的情况,比如难以入睡、早醒或整天感到疲倦。
3. 食欲改变:食欲明显下降或暴饮暴食,导致体重快速减轻或增加。
4. 注意力不集中:难以集中精力做事情,记忆力减退,决策能力下降。
5. 自我否定:经常对自己产生负面评价,觉得自己毫无价值或充满失败感。
6. 社交退缩:不再愿意与朋友或家人交往,回避社交活动,变得孤僻。
7. 易怒或烦躁:情绪波动大,容易因为小事而生气或焦虑。
8. 兴趣丧失:以前喜欢的活动现在变得毫无吸引力,对生活失去热情。
9. 身体不适:经常感到头痛、胃痛等身体上的不适,但检查后没有明确病因。
10. 自杀念头:出现自伤或自杀的想法,这是抑郁症最危险的信号之一。
如果你或你身边的人出现了以上一些症状,并且持续时间较长,建议尽快寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的,早期干预能显著提高康复的可能性。
请记住,求助不是软弱的表现,而是勇敢面对问题的第一步。