**抑郁症免费自测表（简版）**
请根据过去两周的情况，回答以下问题。选择最符合你情况的选项：
1. 你是否经常感到情绪低落、悲伤或绝望？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
2. 你对以前感兴趣的事情是否失去了兴趣？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
3. 你是否有睡眠问题，比如难以入睡、早醒或睡得太多？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
4. 你是否有食欲变化，比如吃得太多或太少？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
5. 你是否感到疲劳或缺乏精力？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
6. 你是否对自己的身体或外貌感到极度不满？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
7. 你是否觉得生活没有意义或自己毫无价值？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
8. 你是否容易烦躁或激怒？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
9. 你是否有注意力不集中、记忆力下降或做决定困难？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
10. 你是否有过自杀的想法或伤害自己的念头？
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
**评分说明：**
每题选择一个选项，A=0分，B=1分，C=2分，D=3分。
总分范围为0-30分。
**结果分析：**
– 0-9分：你的抑郁症状较轻，可能只是暂时的情绪低落，建议关注自己的心理状态并保持健康的生活方式。
– 10-19分：可能存在中度抑郁倾向，建议与亲友沟通，必要时寻求心理咨询或专业帮助。
– 20-30分：可能有较严重的抑郁症状，强烈建议尽快联系心理医生或专业机构进行评估和治疗。
**注意：**
本自测表仅作为初步参考，不能代替专业诊断。如果你或你认识的人有自伤或伤害他人的想法，请立即联系心理危机干预热线或就医。
心理健康同样重要，关爱自己，及时求助，是迈向康复的第一步。
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