抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响情绪，还可能对身体、思维和行为产生深远的影响。如果你最近感觉情绪低落、对生活失去兴趣，或者有持续的疲惫感，那么你可能正在经历抑郁。以下是一些自我评估的方法，帮助你初步判断自己是否可能患有抑郁症。
1. 情绪持续低落
如果你发现自己经常感到悲伤、空虚或绝望，并且这种状态持续了两周以上，这可能是抑郁症的一个信号。
2. 对日常活动失去兴趣
曾经让你感到快乐的事情，比如和朋友聚会、运动或听音乐，现在变得毫无吸引力。即使做这些事情，你也无法从中获得乐趣。
3. 睡眠和食欲变化
抑郁症可能导致失眠或过度睡眠，同时也会导致食欲减退或暴饮暴食，体重出现明显变化。
4. 注意力下降和决策困难
你可能会发现自己难以集中注意力，记忆力变差，或者在做决定时感到异常困难。
5. 自责或无价值感
你可能会对自己产生强烈的负面评价，觉得自己毫无价值，或者对未来感到极度悲观。
6. 身体不适
有些人会因为抑郁而出现头痛、胃痛等没有明确生理原因的身体症状。
7. 有自杀念头或自残行为
这是最严重的信号之一。如果你有自残或自杀的想法，请立即寻求专业帮助。
如果你发现自己有上述多个症状，并且这些症状已经影响到你的日常生活，建议尽快联系心理医生或心理咨询师进行专业评估。抑郁症是可以治疗的，早期干预能够显著提高康复的可能性。
记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的行为。你并不孤单，有很多人愿意帮助你走出困境。
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