抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数百万人的生活。它不仅仅是情绪低落或暂时的悲伤，而是一种持续的情绪障碍，可能影响一个人的日常生活、工作和人际关系。如果你怀疑自己或他人可能患有抑郁症，可以通过以下方法进行初步自测。
1. 情绪变化
持续的悲伤、空虚或绝望感是抑郁症的典型症状。如果你发现自己经常感到无望、无助，或者对以前感兴趣的事情失去兴趣，这可能是抑郁症的信号。
2. 睡眠问题
失眠或过度睡眠是抑郁症的常见表现。你可能会发现很难入睡，或者早上过早醒来，即使睡了很长时间也感觉没有休息好。
3. 食欲改变
食欲显著增加或减少，导致体重明显变化，也是抑郁症的一个迹象。有些人会通过暴饮暴食来缓解情绪，而另一些人则完全失去进食欲望。
4. 注意力下降
抑郁症可能导致注意力不集中、记忆力减退或难以做出决定。你可能会发现自己在工作中效率降低，或者无法完成日常任务。
5. 自责与自我否定
抑郁症患者常常对自己产生强烈的负面评价，认为自己毫无价值，甚至产生自责或内疚的情绪。这些想法可能会影响他们的自我认知和自尊心。
6. 活动减少
你可能会避免社交活动，不愿与朋友或家人见面，甚至对平时喜欢的活动也提不起兴趣。这种行为模式如果持续数周以上，可能是抑郁症的表现。
7. 焦虑或烦躁
许多抑郁症患者同时伴有焦虑症状，如坐立不安、紧张或易怒。这些情绪可能与抑郁交织在一起，使情况更加复杂。
8. 身体不适
虽然抑郁症主要影响心理状态，但也会表现为身体上的不适，如头痛、胃痛、疲劳等。这些症状通常无法用其他医学原因解释。
9. 有自杀念头
如果出现自伤或自杀的想法，这是非常严重的信号，应立即寻求专业帮助。不要忽视这些想法，及时联系医生或心理专家。
10. 持续时间
上述症状如果持续超过两周，并且严重影响到你的生活，那么你可能正在经历抑郁症。建议尽快咨询心理医生或精神科医生，以获得准确的诊断和治疗。
自测只能作为初步判断，不能代替专业诊断。如果你怀疑自己或他人可能患有抑郁症，请务必寻求专业帮助。心理健康同样重要，及时干预可以有效改善生活质量，帮助你走出阴霾。
