以下是一个简单的抑郁症自测表，共10题，每题有四个选项：几乎不发生、偶尔发生、有时发生、经常发生。请根据过去两周内的实际感受选择最符合的答案。
1. 你是否感到情绪低落、悲伤或绝望？
2. 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？
3. 你是否有睡眠问题，如失眠或睡得过多？
4. 你是否有食欲改变，如吃得多或吃得少？
5. 你是否感到疲劳或缺乏精力？
6. 你是否对自己的价值感到过度的自责或内疚？
7. 你是否难以集中注意力、做决定或记忆力下降？
8. 你是否有反复想到死亡或自杀的想法？
9. 你是否感到焦虑、紧张或不安？
10. 你是否因为情绪问题而影响了日常生活？
评分标准：
– 几乎不发生：0分
– 偶尔发生：1分
– 有时发生：2分
– 经常发生：3分
总分计算：将所有问题的得分相加。
– 0-9分：可能没有抑郁症状，但如果有持续不适，建议咨询专业人士。
– 10-19分：可能存在轻度抑郁症状，建议寻求心理咨询。
– 20分及以上：可能存在中重度抑郁症状，建议尽快就医。
需要注意的是，自测表只能作为参考，不能代替专业医生的诊断。如果你或你认识的人有抑郁症状，请及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预有助于更快康复。
保持积极的心态，关爱自己的心理健康，是每个人都应该重视的事情。
