1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，腕横纹尺侧端，尺骨桡侧凹陷处。
作用：神门穴是心经的原穴，具有宁心安神、清热利窍的功效，常用于治疗失眠、焦虑、心悸等症。
使用方法：可用拇指按压或艾灸，每次按压3-5分钟，每日2-3次。
2. **内关穴**
位置：位于前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。
作用：内关穴是心包经的重要穴位，能宽胸理气、宁心安神，对失眠、心烦、焦虑有良好效果。
使用方法：可按摩或艾灸，每次按压5分钟，每日2次。
3. **百会穴**
位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。
作用：百会穴为“诸阳之会”，具有醒脑开窍、安神定志的作用，适用于失眠、头痛、健忘等症状。
使用方法：可用指腹轻揉或艾灸，每次5-10分钟，每日1-2次。
4. **安眠穴**
位置：位于耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。
作用：安眠穴是专门用于治疗失眠的穴位，具有镇静安神、缓解疲劳的效果。
使用方法：可按压或针灸，每次按压3-5分钟，每日2次。
5. **太冲穴**
位置：足背侧，第一、二跖骨结合部前的凹陷处。
作用：太冲穴为肝经的原穴，能疏肝理气、平肝潜阳，对因情绪紧张、肝火旺盛引起的失眠有帮助。
使用方法：用拇指用力按压，每次5分钟，每日2次。
**注意事项**
– 按摩时力度要适中，避免用力过猛。
– 穴位刺激应配合良好的作息习惯和心理调节。
– 若失眠严重，建议及时就医，结合中药或针灸治疗。
总之，通过合理使用这些“失眠穴”，可以有效改善睡眠质量，帮助人们恢复身心平衡。坚持穴位按摩与调养，是改善失眠的有效辅助手段之一。
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