以下是一份简单的抑郁症自测题，共有10个问题，每个问题有四个选项，分别代表不同的频率：
1. 过去两周内，你是否经常感到情绪低落、悲伤或绝望？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 几乎每天
2. 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 几乎每天
3. 你是否感到疲倦或缺乏精力？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 几乎每天
4. 你是否出现食欲改变（吃得多或吃得少）？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 几乎每天
5. 你是否难以入睡或睡得太多？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 几乎每天
6. 你是否感到焦虑、紧张或坐立不安？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 几乎每天
7. 你是否对自己的未来感到悲观或无望？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 几乎每天
8. 你是否容易分心、注意力不集中或做决定困难？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 几乎每天
9. 你是否感到自己毫无价值或过度自责？
A. 几乎没有
B. 偶尔
C. 有时
D. 几乎每天
10. 你是否有自杀的想法或伤害自己的念头？
A. 没有
B. 偶尔有
C. 有时有
D. 经常有
评分标准：
– A选项：0分
– B选项：1分
– C选项：2分
– D选项：3分
总分计算：将10个问题的分数相加。
– 总分0-9分：可能没有抑郁症状，但如果有持续的情绪困扰，建议咨询专业人士
– 总分10-19分：可能存在轻度抑郁症状，建议关注并考虑寻求帮助
– 总分20-30分：可能存在中度至重度抑郁症状，建议尽快联系心理医生或心理咨询师
请注意，这只是一个初步的自我评估工具，不能代替专业的心理诊断。如果你或你认识的人正在经历情绪困扰，请及时寻求专业帮助。
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