1. **持续的低落情绪**
如果你发现自己长时间感到悲伤、空虚或无助，这种情绪持续超过两周，并且影响到日常生活，这可能是抑郁症的一个信号。
2. **兴趣减退**
对以前喜欢的活动失去兴趣，比如不再享受与朋友聚会、运动、阅读等，即使这些活动曾经带来快乐。
3. **睡眠变化**
出现失眠或过度睡眠的情况，比如整夜无法入睡，或者整天都感觉疲惫，睡不够。
4. **食欲和体重变化**
食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重快速减轻或增加。
5. **注意力难以集中**
思维变得迟钝，记忆力下降，做决定困难，工作效率降低。
6. **自我否定或自责**
经常感到内疚、无用或失败，甚至产生轻生的念头。
7. **行动迟缓或焦躁不安**
身体动作变慢，或者坐立不安、烦躁易怒。
8. **社交退缩**
避免与人交往，拒绝参加社交活动，感觉与他人疏远。
如果你有以上多个症状，并且这些症状已经持续了一段时间，影响了你的生活、工作或人际关系，建议尽快寻求专业帮助。医生或心理治疗师可以通过专业的评估工具和访谈来判断你是否患有抑郁症。
需要注意的是，抑郁症是一种可以治疗的疾病，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数人都能显著改善症状。不要忽视自己的情绪变化，及时求助是恢复健康的重要一步。
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