首先，我们需要明确一点：抑郁症不是“想太多”或“心情不好”，而是一种需要认真对待的疾病。对于轻度抑郁症患者来说，有时候通过自我调节、心理支持和生活方式的改变，确实有可能逐渐恢复。例如，保持规律的作息、进行适度的运动、与亲友沟通、培养兴趣爱好等，都有助于改善情绪状态。
然而，对于中重度抑郁症患者来说，仅靠自我调节往往效果有限。他们的症状可能包括持续的悲伤、失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中，甚至出现自杀念头。在这种情况下，单纯依靠自我调整可能无法有效缓解症状，反而可能延误治疗时机。
药物治疗是目前治疗抑郁症的重要手段之一，尤其是当症状严重时。抗抑郁药物可以帮助调节大脑中的化学物质，从而改善情绪和功能。但药物并非万能，它通常需要配合心理治疗一起使用，才能达到最佳效果。
心理治疗，如认知行为疗法（CBT）或人际关系疗法（IPT），可以帮助患者识别和改变负面的思维模式，学习应对压力和情绪的方法。这些方法在长期来看，有助于预防复发，并提升患者的心理韧性。
所以，是否能够“不吃药自己走出来”，取决于多个因素：病情的严重程度、个人的应对能力、社会支持系统以及是否有专业的心理干预。对于一些轻度患者，或许可以通过自我调节和心理支持逐步恢复；但对于大多数中重度患者，建议在专业医生的指导下进行综合治疗，包括药物和心理治疗。
最后，要记住：寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的行为。如果你或你身边的人正在经历抑郁，请不要犹豫，及时寻求专业支持。你并不孤单，康复是可能的。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
