长期失眠症是指持续一个月以上，无法获得足够睡眠或睡眠质量差的情况。它不仅影响日常生活和工作效率，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加心血管疾病的风险。治疗长期失眠需要综合考虑生活方式调整、心理干预和必要时的药物治疗。 首先，建立良好的睡眠习惯是关键。每天保持固定的作息时间，即使在周末也尽量不打乱生物钟。避免白天长时间午睡，尤其是下午以后。睡前避免摄入咖啡…
近年来，随着社会压力的增加和心理健康问题的日益受到关注，抑郁症成为影响人们生活质量的重要疾病之一。为了帮助患者更好地选择治疗机构，以下为目前全国范围内在抑郁症诊疗方面具有较高声誉和专业水平的医院排名（仅供参考，具体以实际医疗资源和患者体验为准）： 1. 北京大学第六医院 2. 上海交通大学医学院附属精神卫生中心 3. 中南大学湘雅二医院精神卫生中心 4. 四…
抑郁是一种常见的心理状态，它可能由压力、失去、孤独、生活变化等多种因素引起。当一个人感到情绪低落、失去兴趣、睡眠和食欲改变时，就可能是抑郁的信号。但请记住，抑郁不是软弱的表现，也不是无法解决的问题。走出抑郁，需要时间和耐心，也需要正确的方法和帮助。 首先，承认自己的情绪是重要的一步。不要压抑或否认自己的感受，告诉自己：“我现在很难受，这是正常的。” 接受自己…
一个月总有几天心情莫名其妙的低落，这种感觉很多人都经历过。有时候明明没有发生什么特别的事情，却突然感到情绪低落、疲惫、甚至对生活失去兴趣。这种状态可能持续一两天，也可能持续好几天，让人感到困惑和无助。 其实，这种情绪波动是正常的，很多人在生理周期、季节变化、压力积累或睡眠不足的情况下，都会出现类似的情况。心理学上称之为“情绪低谷”或“情绪波动期”。它并不是病…
抑郁症长期不治疗，会对身体产生多方面的影响，不仅影响心理健康，还会对生理健康造成严重损害。以下是长期不治疗抑郁症可能带来的身体变化： 1. **免疫系统功能下降** 抑郁症患者常常出现免疫力降低的情况，容易感染疾病，如感冒、流感等，恢复速度也较慢。 2. **心血管系统受损** 长期抑郁可能导致高血压、心脏病和中风的风险增加。压力和情绪波动会影响心脏的正常功…
一个人抑郁了，可能在情绪、行为和生理上都会出现一些明显的改变。以下是一些常见的表现： 1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或绝望，对平时感兴趣的事情失去兴趣。 2. **睡眠问题**：可能出现失眠，难以入睡或早醒，也有人会睡得过多，整天昏昏沉沉。 3. **食欲变化**：食欲明显下降，体重减轻，或者相反，暴饮暴食，体重增加。 4. **注意力不集中**…
