1. **持续的情绪低落**：长时间感到悲伤、空虚或无助，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，即使做这些事情也无法带来快乐。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（过度睡眠）的情况。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或增加，导致体重快速减轻或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中精力、做出决定或记忆力下降。
6. **自我否定**：经常自责、觉得自己毫无价值，甚至产生无望感。
7. **疲劳感**：即使没有进行体力劳动，也常常感到疲惫不堪。
8. **行动迟缓或焦躁不安**：动作变慢，或者坐立不安、无法静止。
9. **社交退缩**：不愿与人交往，回避社交活动，感觉与他人疏远。
10. **反复出现死亡或自杀的念头**：包括思考死亡、计划自杀或尝试自杀。
如果一个人经历了上述多个症状，并且这些症状持续了两周以上，严重影响了日常生活，建议尽快寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数人都能显著改善。
如果你或你认识的人正在经历抑郁，请不要独自承受，寻求帮助是迈向康复的第一步。
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