首先，抑郁症“好了”并不是指完全恢复到患病前的状态，而是指症状得到了显著缓解，并且能够正常地生活和工作。一般来说，抑郁症的康复标准包括以下几个方面：
1. **情绪改善**：患者不再持续感到悲伤、绝望或无望，情绪波动减少，能够体验到快乐和满足感。
2. **兴趣恢复**：对以前感兴趣的事情重新产生兴趣，愿意参与社交活动和日常事务。
3. **睡眠和饮食正常化**：睡眠质量提高，不再出现失眠或过度嗜睡的情况；食欲恢复正常，体重趋于稳定。
4. **精力提升**：精力充沛，能够完成日常任务和工作，不再感到疲惫不堪。
5. **思维清晰**：注意力集中，记忆力增强，不再有严重的自我否定或自杀念头。
6. **社会功能恢复**：能够正常与他人交往，维持良好的人际关系，适应工作和生活节奏。
需要注意的是，抑郁症的康复是一个渐进的过程，可能需要数月甚至更长时间。即使症状减轻，也建议继续接受心理治疗或药物治疗一段时间，以防止复发。
此外，每个人的情况不同，康复的标准也可能有所不同。因此，在判断自己是否“好了”时，最好咨询专业的精神科医生或心理咨询师，根据个人情况进行评估。
总之，抑郁症的康复不是一蹴而就的，而是通过持续的治疗和自我调节逐步实现的。只要坚持治疗，保持积极的心态，大多数患者都能走出抑郁的阴影，重拾生活的希望和乐趣。
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