总是做梦、睡不好，是很多人常见的睡眠问题。这种现象可能与压力大、情绪波动、作息不规律或身体状态有关。长期睡眠质量差不仅影响第二天的精神状态，还可能导致记忆力下降、免疫力减弱等问题。那么，如何调理总是做梦、睡不好的情况呢？ 首先，要调整作息时间。尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，帮助身体建立稳定的生物钟。避免白天长时间午睡，尤其是下午三点以后，以免影响夜间睡眠…
抑郁症不是单纯因为“玩手机”导致的，但长时间过度使用手机确实可能对心理健康产生一定影响。近年来，随着智能手机的普及，越来越多的人开始关注电子设备与心理状态之间的关系。一些研究发现，频繁使用手机可能会加剧焦虑、孤独感和睡眠障碍等问题，这些因素都可能间接影响情绪，甚至在某些情况下加重抑郁症状。 然而，将抑郁症简单归因于“玩手机”是不科学的。抑郁症是一种复杂的心理…
调节情绪是每个人在日常生活中都需要掌握的重要技能。良好的情绪管理不仅能提升生活质量，还能改善人际关系和工作效率。以下是一些有效调节情绪的方法： 首先，认识并接纳自己的情绪是调节情绪的第一步。情绪本身没有对错之分，关键在于如何应对。当我们意识到自己正在生气、焦虑或悲伤时，可以尝试告诉自己：“我现在有这样的情绪是正常的。” 其次，深呼吸是一种简单而有效的放松方法…
北京作为中国医疗资源最集中的城市之一，拥有众多优秀的中医专家在治疗抑郁症方面有着丰富的临床经验。中医认为抑郁症多与情志不畅、肝气郁结、心脾两虚、肾精亏虚等因素有关，治疗上注重辨证施治，强调调和气血、疏肝解郁、养心安神等方法。 在北京，一些知名的中医院和三甲医院的中医科都有专门研究抑郁症的专家团队。例如，中国中医科学院广安门医院、北京中医药大学东直门医院、北京…
产后忧郁症，也称为产后抑郁，是一种在女性分娩后可能出现的情绪障碍。它不同于一般的“产后情绪低落”，而是一种需要关注和治疗的心理健康问题。以下是产后忧郁症的常见表现症状： 1. 情绪低落：持续感到悲伤、空虚或绝望，难以感到快乐。 2. 易怒或烦躁：对小事容易发脾气，情绪波动大。 3. 焦虑和紧张：经常感到不安、担忧，甚至出现惊恐发作。 4. 失眠或嗜睡：睡眠模…
抑郁是一种常见的情绪障碍，影响一个人的思维、情绪和行为。它不仅仅是“心情不好”，而是一种需要关注和治疗的心理健康问题。以下是抑郁症的一些常见表现和症状： 1. 持续的低落情绪：长时间感到悲伤、空虚或无助，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善。 2. 对日常活动失去兴趣：以前喜欢的活动现在变得没有乐趣，甚至对原本感兴趣的事物也提不起兴趣。 3. 睡眠变化：…
