症状自评量表（SCL-90）是一种广泛用于心理健康评估的自评量表，由美国心理学家Derogatis于1975年编制。该量表主要用于筛查个体在心理症状方面的主观感受，适用于精神科门诊、心理咨询、心理健康调查等多种场景。 SCL-90共包含90个条目，涵盖九个主要的心理症状维度：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执和精神病性。每个项目采用…
脾气很暴躁，总是控制不住自己，是很多人在生活中都会遇到的问题。这种情绪失控不仅影响自己的心理健康，还会对人际关系、工作和生活造成负面影响。那么，面对这种情况，我们该如何应对呢？ 首先，要认识到自己的情绪问题。很多人在愤怒时并不意识到自己已经失控了，直到事情发生后才后悔。因此，学会觉察自己的情绪变化是非常重要的一步。可以通过写情绪日记、冥想或者深呼吸等方式来增…
最近睡眠不好是很多人面临的问题，长期睡眠不足会影响身体和心理健康。以下是一些有效的改善睡眠的方法： 1. **保持规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致，帮助调整生物钟。 2. **创造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来改善睡眠环境。 3. **减少电子设备的使用**：睡…
在人类性格的光谱中，极端性格的人往往因其鲜明而强烈的特征而引人注目。他们可能表现出极度的自信、冷漠、冲动或偏执等行为模式，这些特质在日常生活中容易引发争议或误解。以下是一些极端性格常见的表现： 首先，极端性格的人通常情绪波动剧烈。他们可能在短时间内从极度兴奋转向极度愤怒，难以维持稳定的情绪状态。这种不稳定性可能导致人际关系紧张，甚至影响其工作和生活。 其次，…
抑郁是一种常见的情绪障碍，可能影响一个人的思维、情绪和行为。面对抑郁，很多人感到无助和孤独，但其实有很多方法可以帮助缓解和应对这种状态。 首先，寻求专业帮助是非常重要的。心理医生或心理咨询师能够提供科学的评估和治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。不要因为担心被误解而拒绝求助，专业的支持是恢复的关键。 其次，保持健康的生活方式也有助于改善抑郁症状。规律的作息…
阿戈美拉汀（Agomelatine）是一种用于治疗抑郁症的药物，但它本身并不是用来评估抑郁程度的工具。在临床上，抑郁症的严重程度通常通过量表如“汉密尔顿抑郁量表”（HAMD）或“患者健康问卷-9项”（PHQ-9）来评估，而不是通过药物名称来判断。 抑郁症一般分为三个等级： 1. 轻度抑郁：症状较轻，对日常生活有一定影响，但患者仍能维持基本生活和工作。2. 中…
