**产后抑郁症自测免费测试（简版）**
请根据过去两周内的感受，选择最符合你情况的选项：
1. 你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
2. 你是否对以前感兴趣的事情失去兴趣？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
3. 你是否有睡眠问题（如失眠或睡太多）？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
4. 你是否有食欲改变（吃太多或太少）？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
5. 你是否感到焦虑、紧张或不安？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
6. 你是否难以集中注意力或做决定？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
7. 你是否觉得自己毫无价值或过度内疚？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
8. 你是否有自残或伤害他人的想法？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
9. 你是否对婴儿缺乏兴趣或感到疏远？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
10. 你是否感到极度疲惫，即使休息后也无法恢复？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
**评分标准：**
– 选择“总是”或“经常”的项目越多，可能越需要专业帮助。
– 如果有3项以上选“经常”或“总是”，建议尽快联系医生或心理咨询师。
– 如果第8项选“经常”或“总是”，请立即寻求专业帮助。
**注意：**
本测试仅供参考，不能替代专业诊断。如果你怀疑自己或他人患有产后抑郁症，请及时咨询心理医生或精神科专家。
**温馨提示：**
产后抑郁症是可以治疗的，许多女性在得到适当支持后能够完全康复。不要独自承受，寻求帮助是勇敢的表现。
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