1. **持续的情绪低落**：虽然不如重度抑郁症那样严重，但个体可能会经常感到悲伤、空虚或无助，这种情绪可能持续数周甚至更久。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，比如不再享受与朋友聚会、运动或阅读等日常活动。
3. **睡眠问题**：可能出现失眠或过度嗜睡的情况，睡眠质量下降，难以入睡或早醒。
4. **食欲变化**：食欲明显增加或减少，导致体重波动，这可能影响身体状况和精神状态。
5. **注意力不集中**：容易分心，记忆力下降，工作效率降低，做事时难以保持专注。
6. **自我否定**：对自己的能力产生怀疑，常常自责或感到无用，对未来缺乏希望。
7. **社交退缩**：不愿意与人交流，回避社交场合，感到孤独或被排斥。
8. **易怒或焦虑**：情绪变得敏感，容易烦躁或焦虑，对小事反应强烈。
9. **疲劳感增强**：即使休息后仍感到疲惫，缺乏精力去完成日常任务。
10. **身体不适**：可能出现头痛、胃痛等没有明确生理原因的身体症状，这些可能是心理压力的表现。
如果一个人出现上述多种症状，并且持续时间较长，建议寻求专业心理咨询或医生的帮助。早期干预可以有效缓解症状，避免发展为更严重的抑郁症。同时，家人和朋友的支持也是康复过程中非常重要的一部分。
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