1. **持续的情绪低落**：感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续数周甚至更久，且无法通过日常活动缓解。
2. **对日常活动失去兴趣**：原本喜欢的活动变得无趣，不再有兴趣参与，包括社交、工作或爱好。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡得过多），睡眠质量明显下降。
4. **食欲和体重变化**：食欲减退或暴饮暴食，导致体重明显减轻或增加。
5. **注意力不集中、犹豫不决**：难以集中注意力、记忆力下降，做决定时感到困难。
6. **自我否定和内疚感**：对自己产生强烈的负面评价，常常感到自责或无价值感。
7. **身体疲劳或缺乏精力**：即使没有进行体力劳动，也感到极度疲倦或无力。
8. **焦虑或烦躁**：可能伴随焦虑、坐立不安或易怒的情绪。
9. **思考死亡或自杀**：出现对死亡的兴趣，或有自杀的念头、计划或尝试。
10. **社交退缩**：不愿与他人交往，回避社交场合，感觉与他人疏远。
如果一个人出现多个上述症状，并且这些症状持续两周以上，影响了正常生活，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合的方式，大多数患者都能得到显著改善。
如果你或你认识的人正在经历抑郁，请记住：你并不孤单，寻求帮助是迈向康复的重要一步。
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