1. **自我否定**：总是认为自己不如别人，经常怀疑自己的能力和价值，即使取得成功也归因于运气而非自身能力。
2. **回避社交**：害怕与他人交往，担心被嘲笑或拒绝，常常选择独处，避免参加集体活动或公开场合。
3. **过度敏感**：对他人的评价非常在意，容易因为一句批评而情绪低落，甚至产生强烈的自我怀疑。
4. **追求完美**：由于害怕失败，常常对自己要求极高，一旦达不到预期就会感到沮丧和自责。
5. **缺乏自信**：在面对挑战时容易退缩，不敢尝试新事物，担心自己无法胜任。
6. **依赖他人**：在做决定时过度依赖他人的意见，缺乏独立思考和行动的能力。
7. **身体语言表现**：如低头、眼神回避、姿势拘谨等，反映出内心的不安和不自信。
8. **消极自我对话**：经常对自己说“我不行”、“我做不到”等负面话语，形成恶性循环。
9. **嫉妒他人**：看到别人成功时容易产生嫉妒心理，认为自己永远无法达到对方的水平。
10. **逃避责任**：遇到困难时倾向于推卸责任，而不是积极面对和解决。
自卑心理如果长期得不到改善，可能会影响一个人的生活质量、人际关系和职业发展。因此，正视自己的不足，逐步建立自信，寻求专业帮助，是走出自卑的重要步骤。
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