1. 持续的情绪低落:长时间感到悲伤、空虚或无助,无法通过日常活动获得快乐。
2. 对曾经感兴趣的事物失去兴趣:不再享受以前喜欢的活动,如运动、阅读或与朋友聚会。
3. 睡眠变化:可能出现失眠或过度睡眠的情况,难以保持正常的睡眠模式。
4. 食欲和体重变化:食欲明显下降或增加,导致体重显著变化。
5. 注意力下降:难以集中注意力、做决定或记忆力减退。
6. 自我否定:对自己产生强烈的负面看法,认为自己毫无价值或无用。
7. 疲劳感:即使没有进行体力劳动,也经常感到疲惫不堪。
8. 易怒或焦虑:情绪波动大,容易烦躁或感到紧张。
9. 社交退缩:避免与他人接触,减少社交活动。
10. 自杀念头:出现自残或自杀的想法,这是最危险的征兆之一,需要立即寻求帮助。
如果你或你认识的人出现上述症状,并且这些症状持续超过两周,建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的,通过心理咨询、药物治疗或两者的结合,大多数患者都能得到显著改善。
不要忽视自己的感受,寻求帮助是勇敢的表现。你并不孤单,有很多资源和支持可以帮助你走出抑郁的阴影。