1. 神门穴
位置:位于手腕内侧,腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用:神门穴是心经的重要穴位,具有宁心安神、清热利窍的作用,常用于治疗失眠、心悸、健忘等症状。
使用方法:可以用拇指按压,每次按压3-5分钟,力度适中,每日早晚各一次。
2. 内关穴
位置:位于前臂内侧,腕横纹上2寸,两筋之间。
作用:内关穴属于心包经,能调节心脏功能、理气宽胸、安神定志,对因情绪紧张、焦虑引起的失眠有良好效果。
使用方法:用拇指按压或揉捏,每次持续3-5分钟,可每天多次使用。
3. 百会穴
位置:位于头顶正中,两耳尖连线与头正中线交点处。
作用:百会穴是督脉的重要穴位,具有醒脑开窍、安神益智的作用,对于失眠、头痛、头晕等症有显著疗效。
使用方法:可用指腹轻轻按摩,每次按压2-3分钟,也可配合艾灸,增强效果。
以上三个穴位可通过日常按摩或针灸等方式进行调理,长期坚持有助于改善睡眠质量。如症状严重,建议在专业医师指导下进行治疗。