首先,注意情绪变化。如果你发现自己长时间(如两周以上)感到悲伤、空虚或绝望,这可能是抑郁的表现。其次,关注日常活动的变化。如果原本喜欢的事情现在变得毫无乐趣,或者你开始回避社交,这可能是一个警示信号。
此外,留意身体症状也很重要。抑郁症常伴随睡眠问题,比如失眠或嗜睡;食欲改变,体重明显增加或减少;以及持续的疲劳感。同时,注意力不集中、记忆力下降、做决定困难等认知功能的变化也可能是抑郁的表现。
还要注意是否有自杀念头或自残倾向。这是抑郁症最危险的症状之一,需要立即寻求专业帮助。
最后,了解抑郁症的诊断标准。根据《精神障碍诊断与统计手册》(DSM-5),抑郁症的诊断需要满足多个症状,并且这些症状对日常生活造成显著影响。
如果你怀疑自己可能患有抑郁症,请务必及时联系心理医生或心理咨询师进行专业评估和治疗。抑郁症是可以治疗的,早期干预能有效改善预后。记住,寻求帮助是勇敢的表现,不是软弱。