1. **持续的低落情绪**：患者常常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续数周甚至更久，且难以通过简单的快乐活动缓解。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，如运动、社交、阅读等，即使参与也难以获得满足感。
3. **睡眠问题**：可能出现失眠或嗜睡，睡眠质量下降，早上过早醒来或难以入睡。
4. **食欲变化**：食欲明显增加或减少，导致体重波动较大。
5. **注意力不集中**：难以集中精神，记忆力减退，决策能力下降，影响工作或学习效率。
6. **自我否定**：经常自责、自贬，认为自己无用或失败，甚至产生无价值感。
7. **疲劳感**：即使没有剧烈活动，也会感到极度疲惫，缺乏动力。
8. **易怒或烦躁**：情绪不稳定，容易因为小事而生气或焦虑。
9. **社交退缩**：避免与人交往，不愿参加聚会或社交活动，感觉与他人疏远。
10. **出现自杀念头**：虽然不如重度抑郁症严重，但可能会有轻生的想法，需要引起重视。
中度抑郁症并非“想太多”或“心情不好”，而是一种需要专业干预的心理健康问题。如果这些症状持续超过两周，并影响到正常生活，建议及时寻求心理咨询或医生的帮助。通过心理治疗、药物辅助以及生活方式调整，大多数患者可以逐步恢复健康。
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