爱哭控制不住情绪怎么办

睡觉质量差是现代人常见的问题，长期睡眠不好会影响身体和心理健康。以下是一些调理睡眠质量的方法： 1. **保持规律作息**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致，帮助建立生物钟。 2. **营造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来改善睡眠环境。 3. **避免睡前刺激**：睡前避免使用手机、…