1. **情绪低落**:持续感到悲伤、空虚或绝望,情绪波动大,容易哭泣。
2. **兴趣减退**:对以前喜欢的活动失去兴趣,不愿参与社交或娱乐活动。
3. **睡眠变化**:可能出现嗜睡现象,白天特别困倦,晚上却难以入睡。
4. **食欲变化**:食欲增加,尤其是对高糖、高碳水化合物食物的渴望,导致体重增加。
5. **注意力不集中**:难以集中精力,记忆力下降,工作效率降低。
6. **疲劳感**:即使休息后仍感到疲倦,缺乏动力和活力。
7. **自我否定**:对自己的能力产生怀疑,甚至出现自责或无用感。
8. **社交退缩**:避免与他人接触,变得孤僻、冷漠。
9. **焦虑或烦躁**:情绪易怒,容易感到紧张或不安。
10. **身体症状**:如头痛、胃痛等非特异性身体不适,可能没有明确的生理原因。
需要注意的是,阳光抑郁症的症状通常在冬季开始,春季好转,但也有部分人会在秋季出现症状。如果这些症状严重影响到日常生活,建议及时寻求专业心理医生的帮助,通过光照疗法、药物治疗或心理咨询等方式进行干预。