1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或无助，即使在原本应该开心的事情发生后也无法感到快乐。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，如运动、社交、娱乐等，甚至对日常生活中简单的乐趣也提不起兴趣。
3. **睡眠变化**：出现失眠或过度嗜睡的情况，比如难以入睡、早醒或整天想睡觉。
4. **食欲改变**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重明显变化。
5. **注意力不集中**：容易分心，记忆力减退，做决定困难，工作效率下降。
6. **自我否定**：对自己产生强烈的负面评价，觉得自己毫无价值，甚至出现自责、内疚的情绪。
7. **易怒或烦躁**：情绪变得不稳定，容易因为小事而发脾气或感到沮丧。
8. **社交退缩**：不愿意与人交往，回避社交活动，甚至与家人和朋友疏远。
9. **身体不适**：经常感到疲劳、头痛、胃痛等身体症状，但经过检查并未发现器质性问题。
10. **自杀念头**：出现轻生的想法，甚至有计划地考虑如何结束生命，这是非常危险的信号。
如果一个人出现多个上述症状，并且这些症状持续超过两周，建议尽快寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预能够显著提高康复几率。关心自己和他人的心理健康，是迈向健康生活的重要一步。
