1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用：安神定志，缓解焦虑和紧张情绪。
按压方法：用拇指用力按压，每次按压30秒至1分钟，可重复数次。
2. **内关穴**
位置：在前臂内侧，腕横纹上2寸（三横指）处，两筋之间。
作用：宁心安神，缓解心悸、失眠、焦虑等症状。
按压方法：用拇指按压并做环状揉动，持续1-2分钟。
3. **百会穴**
位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。
作用：提神醒脑，调理气血，改善睡眠质量。
按压方法：用指尖轻轻点按或叩击，每次按压1-2分钟。
4. **涌泉穴**
位置：足底前1/3凹陷处，足底中间凹陷处。
作用：引火下行，安神助眠，适合因心肾不交导致的失眠。
按压方法：用拇指用力按压，每侧50-100次，可配合热水泡脚效果更佳。
5. **太冲穴**
位置：足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。
作用：疏肝理气，缓解情绪紧张，改善由情绪引起的失眠。
按压方法：用拇指用力按压，持续1-2分钟。
使用这些穴位进行按摩时，建议在睡前进行，保持环境安静、光线柔和，有助于放松身心。同时，如果失眠情况严重或长期存在，建议及时就医，结合专业治疗进行调理。
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