我一直以为，失眠只是偶尔睡不着觉而已，直到它开始影响我的生活。每当夜幕降临，我就会感到一种莫名的焦虑，担心自己无法入睡，甚至害怕第二天会精神不振。这种对睡眠的恐惧逐渐演变成了一种心理负担，让我在白天也难以集中注意力，情绪变得烦躁不安。
最严重的时候，我晚上躺在床上翻来覆去，脑子里不断想着“如果今晚又睡不着怎么办”。这种想法像一个恶性循环，越想睡就越睡不着，越睡不着就越焦虑。我开始回避夜晚，甚至在白天就早早躺下，试图提前进入睡眠状态，但结果往往是更严重的失眠。
后来，我意识到自己可能患上了“失眠恐惧症”，也就是对失眠本身的恐惧已经超出了正常的范围，变成了心理障碍。我决定不再逃避，而是正视这个问题。
我首先做了很多关于睡眠的研究，了解到失眠其实是一种常见的现象，很多人都经历过。我开始调整自己的作息时间，保持规律的睡眠习惯，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因的摄入，并尝试一些放松技巧，比如深呼吸和冥想。
同时，我也寻求了专业的帮助。心理咨询师告诉我，我对失眠的恐惧已经形成了一种条件反射，需要通过认知行为疗法来改变这种思维模式。他教我如何识别并挑战那些负面的想法，比如“我一定会失眠”、“如果睡不好我就完了”等等。
经过一段时间的努力，我逐渐找回了对睡眠的信心。我不再把失眠当作灾难，而是把它看作一种可以应对的问题。当我再次躺在床上时，我不再焦虑，而是告诉自己：“即使今晚睡得不好，我也能撑过去。”
现在，我已经能够平静地面对夜晚，不再被失眠所困扰。这段经历让我明白，有时候我们最大的敌人不是问题本身，而是我们对问题的恐惧。只要勇敢面对，找到正确的方法，就没有克服不了的困难。
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